Este es solo un ejemplo de como será tu entrenamiento, para que te vayas familiarizando con el Método Lizard Training hasta que te decidas a contratarnos. En ese momento nos pondremos en contacto contigo, y en cuanto tengamos todos los datos que necesitamos empearemos a personalizarte toda tu preparación.
Entrenamiento de muestra
Descripción
¡Bienvenido a Lizard Training!
Formulario Personal
Test básico físico
Test de fuerza de dedos
Test de tracción
Test de resistencia
Test de continuidad
Planificación personal de los meses contratados
Ficha de entrenamiento de escalada semanal
Gráfica básica de evolución
Una media de 8 a 10 ejercicios por ficha de sesión de entrenamiento
Vídeo de los ejercicio de la versión actual
1 Consulta online con el entrenador mensualmente
¿Cómo funcionan nuestros entrenamientos?
Calentamiento
Calentamiento específico
Ejercicios dirigidos
Entrenamiento de escalada
Vuelta a la calma
Estiramientos
Conclusiones del entrenamiento
Al Detalle
Calentamiento
Antes de adentrarte en nuestros entrenamientos habrá que preparar nuestro cuerpo a nivel de cardio, articular y neuronal.
Calentamiento específico
Realizaremos un calentamiento específico aplicado al entrenamiento de cada sesión; si por ejemplo vamos a entrenar fuerza máxima de tracción, realizaremos un calentamiento específico para esa capacidad.
Ejercicios dirigidos
Todos nuestros entrenamientos tienen una carga de ejercicios dirigidos para ampliar cada capacidad, ejercicios compensatorios.
Entrenamiento de escalada
Después de la fase de ejercicios dirigidos, aplicaremos la ganancia obtenida en los ejercicios y aplicaremos los esfuerzos a nuestro cuerpo.
Vuelta a la calma
Entrenar es un bien para el cuerpo y hemos de estar satisfechos de ello, por eso, es importante que después de hacer trabajar a nuestro cuerpo, terminemos escalando alguna vía o algunos bloques fáciles.
Estiramientos
Tras un descanso de unos 10 – 15 minutos, una vez se haya terminado el entrenamiento y para relajar la musculatura, tocará estirar un rato.
Conclusiones del entrenamiento
Debido a que son entrenamientos 100% personalizados, necesitaremos toda la información posible de los escaladores para poder ir modificando continuamente las cargas de los entrenamientos de escalada.
¿Qué incluye el entrenamiento?
Incluido
- Formulario personal .
- Test básico físico.
- Test de fuerza de dedos.
- Test de tracción.
- Test de resistencia.
- Test de continuidad.
- Planificación personal de los meses contratados.
- Ficha de entrenamiento de escalada semanal.
- Una sesión por día de entrenamiento.
- Gráfica básica de evolución.
- Una media de 8 a 10 ejercicios por ficha de sesión de entrenamiento.
- Una Consulta online con el entrenador mensualmente.
Disponible como Extra
- Calendario de objetivos personal.
- Plan nutricional.
- Gráficas de evolución avanzada, sólo a partir de 6 meses.
- Test laboratorio.
- Ejercicios compensatorios avanzados.
- Reestructuración de carga.
- Videos de los ejercicios.
- App Chronos.
- Estructuración de la sesiones con optimización del tiempo de entrenamiento.
- Test de fatiga.
El Entrenamiento
Pulsa en INSCRIBIRSE AHORA para poder acceder al contenido de ejemplo de lo que será tu entrenamiento. Después, accede desde las pestañas de abajo al contenido.
Temas de este curso
14 Lecciones
Presentación y Preparación
Presentación
Familiarizándote con la interfaz
El Contenido al Detalle
Gratis
