Entrenamiento para Boulder

AS

por asdesign
Nivel del curso: Intermedio
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Descripción

Entrenamiento Específico para Boulder

Un entrenamiento recomendado para todos los escaladores tanto de nivel iniciación como medio, si tienes un nivel alto te recomendamos el pack avanzado, donde tendrás unos extras muy interesantes para mejorar tu rendimiento.

Entrenamiento para escaladores que practican la escalada en bloque, con diferentes opciones de planificación de 3, 6, 9 y 12 meses.

Se entrenan diferentes capacidades, principalmente las más limitantes en esta disciplina de la escalada, como la fuerza de dedos y la de tracción; sin dejar de lado las otras capacidades que hacen más completo al escalador.

¿Cómo son nuestros Entrenamientos?

Entrenamiento 100% personalizado

Contacto Directo con tu Entrenador

Revisión de las Cargas Semanalmente

Evaluación Constante

Evolución Garantizada

Mejora también en lo mental

Las Características del Entrenamiento

Formulario Personal

Con el formulario personal, el entrenador tendrá la información principal para conocer al escalador y saber qué capacidades hay que trabajar y en qué grado para poder diseñar la planificación óptima para tener el mejor rendimiento.

Formulario Psicológico

Un formulario a base de preguntas donde el entrenador podrá ver las condiciones a nivel psicológico en que se encuentra el escalador; la motivación para el entrenamiento y la escalada, además de otros factores que influyen en los entrenamientos.

Tests Físicos

El método Lizard Training, al ser un entrenamiento personal, tiene que evaluar continuamente al escalador para saber qué capacidades hay que entrenar y en qué nivel, además de poder ver la evolución tiene cada una de ellas durante la planificación y así poder modificar las cargas cuando sea necesario.

Más Detalles

¿Cómo son nuestros Test?

Test básico físico: Este es el primer test físico del método Lizard Training; mediante unos ejercicios físicos, el entrenador tendrá una primera información del nivel en que se encuentran tus capacidades, como la fuerza resistencia, fuerza de tracción, tu resistencia en escalada, tu capacidad en continuidad y mucho más.

Test de fuerza de dedos: Un test de la fuerza de dedos donde mediante ejercicios específicos pondremos a prueba los dedos para saber cual es su fuerza, cuál es la regleta más pequeña que puedes coger o que resistencia tienen tus dedos soportando regletas pequeñas.

Test de tracción: Un test donde mediante ejercicios específicos veremos la fuerza máxima de tracción que tenemos, además, de la fuerza resistencia a la fuerza de tracción.

Test de resistencia: Un test físico de resistencia donde mediante ejercicios en rocódromo y vías de escalada en roca veremos la resistencia que tienes como escalador.

Test de continuidad: Un test físico de continuidad donde mediante ejercicios en rocódromo y vías de escalada en roca veremos la capacidad de continuidad que tienes como escalador.

Más test físicos en tu planificación: Cada escalador es diferente y por eso en Lizard Training disponemos de decenas de test para evaluar a cada escalador y ver que necesita entrenar.

Gráficas para medir tu evolución

Las gráficas avanzadas nos muestran nuestra evolución en las capacidades que estamos entrenando dentro de nuestra planificación, además de nuestra progresión

Una media de ejercicios en cada sesión de entrenamiento

Cada sesión de entrenamiento está dividida en fases y cada fase dispone de sus ejercicios dependiendo del entrenamiento que queremos realizar. En los entrenamientos avanzados, por ejemplo, hay más ejercicios específicos por capacidad y se da una importancia más alta a los ejercicios antagonistas y a la movilidad articular.

Consulta online con el entrenador

Los entrenamientos personales de Lizard Training creemos que bien explicados, pero es normal que puedan surgir dudas. Con la era digital, aunque el entrenamiento sea online, detrás del sistema de planificación siempre hay un entrenador profesional disponible para resolver tus dudas. En Lizard Training valoramos mucho el trato humano.

Plan Nutricional

Entrenar es importante, pero hay otros factores que son casi igual de importantes para obtener el mejor rendimiento en el deporte. Un plan nutricional es imprescindible si quieres estar en lo más alto de tu rendimiento en competición o en el máximo nivel de escalada en roca.

¿Qué incluye el entrenamiento?

Incluido

Formulario personal .
Test básico físico.
Test de fuerza de dedos.
Test de tracción.
Test de resistencia.
Test de continuidad.
Planificación personal de los meses contratados.
Ficha de entrenamiento de escalada semanal.
Una sesión por día de entrenamiento.
Gráfica básica de evolución.
Una media de 8 a 10 ejercicios por ficha de sesión de entrenamiento.
Una Consulta online con el entrenador mensualmente.

Disponible como Extra

Calendario de objetivos personal.
Plan nutricional.
Gráficas de evolución avanzada, sólo a partir de 6 meses.
Test laboratorio.
Ejercicios compensatorios avanzados.
Reestructuración de carga.
Videos de los ejercicios.
App Chronos.
Estructuración de la sesiones con optimización del tiempo de entrenamiento.
Test de fatiga.