El método de entrenamiento Lizard Training consiste en el apoyo de un entrenador profesional, el cual programa tu planificación personal usando una plataforma digital, que incluye varios programas informáticos y una gran base de datos de ejercicios ordenados por capacidades, grados y fase.
Tu entrenador personal va modificando todos los parámetros e incluyendo los ejercicios idóneos para cada momento concreto de tu planificación. Con Lizard Training conseguirás el mejor entrenamiento para tus necesidades, dentro de una planificación de macrociclos personal.
¿Qué beneficios tiene este método?
El método de Lizard Training
El método de Lizard Training
¿Cómo es el método de entrenamientos de Lizard Training?
¿Cómo es el método de entrenamientos de Lizard Training?
El método de entrenamiento Lizard Training consiste en el apoyo de un entrenador profesional, el cual programa tu planificación personal usando una plataforma digital, que incluye varios programas informáticos y una gran base de datos de ejercicios ordenados por capacidades, grados y fase.
Tu entrenador personal va modificando todos los parámetros e incluyendo los ejercicios idóneos para cada momento concreto de tu planificación. Con Lizard Training conseguirás el mejor entrenamiento para tus necesidades, dentro de una planificación de macrociclos personal.
¿Qué beneficios tiene este método?
Entrenamientos 100% Personalizados
Cada escalador tiene su morfología y sus características personales. Los entrenamientos, son 100% personalizados, por tanto, la primera fase del método es analizar qué necesidades y objetivos tienes como escalador.
Calendario Personal
No siempre se puede entrenar todo el tiempo deseado ni tampoco todos los días; y como no, la energía o cansancio en función del ritmo de vida, no siempre es el mismo. Por este motivo en Lizard Training creemos que estos factores son importantes y los tenemos en cuenta a la hora de planificar tu macrociclo y sesiones de entrenamiento.
Planificación Personal
Marcarse unos objetivos y cumplirlos conlleva, a parte de un esfuerzo físico, tiempo. El cuerpo necesita una adaptación al entrenamiento para poder mejorar aquellas capacidades que requieren un trabajo. Este es el motivo por el que cada entrenamiento tiene su planificación personal, en macrociclos, mesociclos.
Test de Rendimiento
El método Lizard Training, al ser un entrenamiento personal, tiene que evaluar continuamente al escalador para saber qué capacidades hay que entrenar y en qué nivel, además de poder ver la evolución que tiene cada una de ellas durante la planificación para poder modificar las cargas cuando sea necesario.
Revisión de las Cargas
El feedback con tu entrenador es vital. Después de cada sesión se hace una evaluación para poder valorar posibles cambios en las cargas en el caso de que sea necesario para adaptarnos en todo momento al deportista y a sus progresos, facilitando así el conseguir los objetivos marcados.
Contacto Directo con tu Entrenador
Contacta con tu entrenador personal en cualquier momento para resolver todas tus dudas e inquietudes, recibiendo asesoramiento y consejos en todo momento.
Vídeos de Todos los Ejercicios
La mayoría de ejercicios tienen su propio vídeo donde se puede observar su correcta realización. En cada versión de Lizard Training se actualizan junto a los nuevos ejercicios.
Gráficas de evolución
Las gráficas nos muestran nuestra evolución en las capacidades que estamos entrenando dentro de nuestra planificación, además de nuestra progresión.
Evolución Garantizada
Con los resultados obtenidos en los test mensuales podremos ver la evolución y seguir reajustando cargas para conseguir los objetivos marcados.
¡Empieza ahora tu entrenamiento Lizard Training 100% personalizado!
Tan solo escoge la disciplina para la que deseas prepararte, escoge la duración de la planificación y confirma la reserva; tan pronto como nos sea posible nos pondremos en contacto contigo para realizar los primeros test con los que empezar a trabajar en tu entrenamiento completamente personalizado.
Las distintas fases del entrenamiento
Las distintas fases del entrenamiento
Calentamiento
Antes de adentrarte en nuestros entrenamientos habrá que preparar nuestro cuerpo a nivel de cardio, articular y neuronal.
Calentamiento específico
Realizaremos un calentamiento específico aplicado al entrenamiento de cada sesión; si por ejemplo vamos a entrenar fuerza máxima de tracción, realizaremos un calentamiento específico para esa capacidad.
Ejercicios dirigidos
Todos nuestros entrenamientos tienen una carga de ejercicios dirigidos para ampliar cada capacidad, ejercicios compensatorios.
Entrenamiento de escalada
Después de la fase de ejercicios dirigidos, aplicaremos la ganancia obtenida en los ejercicios y aplicaremos los esfuerzos a nuestro cuerpo.
Vuelta a la calma
Entrenar es un bien para el cuerpo y hemos de estar satisfechos de ello, por eso, es importante que después de hacer trabajar a nuestro cuerpo, terminemos escalando alguna vía o algunos bloques fáciles.
Estiramientos
Tras un descanso de unos 10 – 15 minutos, una vez se haya terminado el entrenamiento y para relajar la musculatura, tocará estirar un rato.
Conclusiones del entrenamiento
Al finalizar cada sesión, el entrenador necesita tener la máxima información del trabajo realizado para saber si es necesario modificar cargas o reajustar algún ejercicio de los entrenamientos de escalada.
¡Sube de nivel con Lizard Training!
Con el método de entrenamiento exclusivo de Lizard Training te garantizamos que subirás de grado. Contamos con un 90% de efectividad a la hora de lograr los objetivos de cada escalador.
NOS HEMOS FORMADO CON LOS
MEJORES ENTRENADORES
Para con su sabiduría crear nuestro propio método Lizard
Patxi Usobiaga
Cámpeón del Mundo de Escalada, Entrenador Profesional
Uno de los mejores deportistas de competición de nuestro país y a día de hoy, unos de los entrenadores más prestigiosos de deportistas de élite. Tenemos el placer de poder compartir con él información de primera mano.
Eva López
Licenciada en INEF y Doctorada en Rendimiento Deportivo
Hemos tenido el placer de asistir a diferentes formaciones a cargo de esta gran profesional del entrenamiento de la escalada; siempre con una base científica y obteniendo grandes resultados.
Pedro Bergua
Doctor en ciencias del Deporte y entrenador de escalada
Hemos estudiado su método, sus estudios y conclusiones para aprender de él. Para nosotros Pedro es un gran referente en el estudio del entrenamiento de la escalada.
David Gambús, Edu Marín, Marco Jubes...
Escaladores profesionales de alto rendimiento
Conocer de primera mano a grandes escaladores y deportistas, nos a ayudado a crear este proyecto visualizando todas las opciones posibles en el mundo del entrenamiento.
¡Ellos saben mejor que nadie que el método Lizard funciona!
Llevo cinco años entrenando y la progresión que he tenido, para mi, ha sido increíble! A día de hoy me encuentro en vías de 8b+/c, un grado que veía muy lejos cuando empecé. A nivel de competición, en 2019 conseguí la segunda posición en Copa de España.
Didac Zamora
Escalo desde los 8 años, en la adolescencia empecé a entrenar porqué la escalada es mi pasión desde muy pequeño. Entrenar es duro, pero con una buena planificación y metodología, la recompensa vale la pena! He competido y estoy contento de los resultados, pero de lo que más me siento satisfecho es poder estar escalando vías de octavo grado 😉
Manu Garcia
Empecé a escalar con 8 años como actividad extraescolar, crecí y empecé a competir en Copas Catalana y de ahí, entrenando fuerte, e conseguido llegar a hacer 7c, y seguimos!
Carmen Arechaga
Gracias al entrenamiento Lizard he conseguido ser mucho más disciplinado.
Oriol Moya
A nivel físico he tenido una buena progresión, pero me e dado cuenta de que mi limitante es a nivel mental. Me siento cada vez mejor escalando porque físicamente me noto más fuerte, pero ahora toca trabajar la barrera psicológica para poder subir el grado.
Lluna
Yo quería ser técnica de escalada pero no tenía suficiente grado para poder hacer las pruebas de acceso. Gracias a los entrenos, pude llegar a conseguir mi sueño y dedicarme a la escalada.
Kata
Llevaba mucho tiempo en el sexto grado y no avanzaba de ninguna manera; fue empezar a entrenar con una buena planificación y darme cuenta, por la experiencia, que el séptimo grado sólo es un grado más y que es posible!
Lluis Golem
Yo sólo escalaba vía larga y tenía un grado estable porque no arriesgaba. Con tres meses de entrenamientos, hice mis primeros séptimos, lo que me abrió las puertas a hacer vías largas más comprometidas.
Albert Golem
¡Ellos saben mejor que nadie que el método Lizard funciona!
Llevo cinco años entrenando y la progresión que he tenido, para mi, ha sido increíble! A día de hoy me encuentro en vías de 8b+/c, un grado que veía muy lejos cuando empecé. A nivel de competición, en 2019 conseguí la segunda posición en Copa de España.
Didac Zamora
Escalo desde los 8 años, en la adolescencia empecé a entrenar porqué la escalada es mi pasión desde muy pequeño. Entrenar es duro, pero con una buena planificación y metodología, la recompensa vale la pena! He competido y estoy contento de los resultados, pero de lo que más me siento satisfecho es poder estar escalando vías de octavo grado 😉
Manu Garcia
Empecé a escalar con 8 años como actividad extraescolar, crecí y empecé a competir en Copas Catalana y de ahí, entrenando fuerte, e conseguido llegar a hacer 7c, y seguimos!
Carmen Arechaga
Gracias al entrenamiento Lizard he conseguido ser mucho más disciplinado.
Oriol Moya
A nivel físico he tenido una buena progresión, pero me e dado cuenta de que mi limitante es a nivel mental. Me siento cada vez mejor escalando porque físicamente me noto más fuerte, pero ahora toca trabajar la barrera psicológica para poder subir el grado.
Lluna
Yo quería ser técnica de escalada pero no tenía suficiente grado para poder hacer las pruebas de acceso. Gracias a los entrenos, pude llegar a conseguir mi sueño y dedicarme a la escalada.
Kata
Llevaba mucho tiempo en el sexto grado y no avanzaba de ninguna manera; fue empezar a entrenar con una buena planificación y darme cuenta, por la experiencia, que el séptimo grado sólo es un grado más y que es posible!
Lluis Golem
Yo sólo escalaba vía larga y tenía un grado estable porque no arriesgaba. Con tres meses de entrenamientos, hice mis primeros séptimos, lo que me abrió las puertas a hacer vías largas más comprometidas.
Albert Golem
Descubre el método Lizard Training basado en 15 años de experiencia como entrenadores de escalada
Conoce nuestros entrenamientos personalizados totalmente exclusivos
¡Entrena con Lizard Training desde
tu rocódromo de siempre!
- 100% Online y a DistanciaNuestro método de entrenamiento está pensado para ser realizado desde cualquier centro de entrenamiento.
- Resultados GarantizadosEntrenamientos basados en la ciencia, que garantiza una mejora de nuestras capacidades entrenadas, lo observaras con las gráficas de evolución.
- Cusontacto directo con tu entrenadorUn entrenamiento personal precisa de feedback y contacto con tu entrenador para reajustar las cargas de los entrenamientos.
¡Empieza ahora tu entrenamiento Lizard Training 100% personalizado!
Tan solo escoge la disciplina para la que deseas prepararte, escoge la duración de la planificación y confirma la reserva; tan pronto como nos sea posible nos pondremos en contacto contigo para realizar los primeros test con los que empezar a trabajar en tu entrenamiento completamente personalizado.
¡Empieza ahora tu entrenamiento Lizard Training 100% personalizado!
Tan solo escoge la disciplina para la que deseas prepararte, escoge la duración de la planificación y confirma la reserva; tan pronto como nos sea posible nos pondremos en contacto contigo para realizar los primeros test con los que empezar a trabajar en tu entrenamiento completamente personalizado.
