Entrenamiento Específico Completo – Avanzado 6 meses

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¿Qué ocurre tras realizar la contratación?

Paso 1: Información

Al realizar la contratación se te redirigirá a una página de ejemplo con un entrenamiento genérico de muestra, para que vayas familiarizándote con nuestra metodología, gráficas e interfaz hasta que nos pongamos en contacto contigo. En menos de 24 horas nos pondremos en contacto contigo para que nos proporciones la información necesaria para empezar a realizar la personalización del entrenamiento.

Paso 2: Realización de test

El siguiente paso será la realización de varios test, tanto de fuerza como de resistencia para así poder realizar la planificación que más se adapte a tus necesidades.

Paso 3: El entrenamiento

En menos de una semana tras recibir los resultados de los test (normalmente tardamos de 2 a 3 días), te enviaremos la primera parte del entrenamiento Lizard Training para que puedas ir empezando con tu preparación.

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Descripción

Pack Avanzado, 6 meses

Entrenamiento Específico Completo

Entrenamiento para escaladores que practican la escalada deportiva y de bloque, con una planificación de 6 meses. 

Las Características del Pack Avanzado

Para los escaladores que buscáis un entrenamiento más completo, hemos creado el Pack Avanzado de Lizard Training. Con él disfrutarás de todas las ventajas y funcionalidades del Pack Básico, mejorándolo y obteniendo las siguientes ventajas:

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Calendario de objetivos personales

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Una media de 10 a 15 ejercicios por sesión

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Ejercicios compensatorios avanzados

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Consulta online con el entrenador en cada microciclo.

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Reestructuración de carga

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Test de fatiga

Las Ventajas del Pack Avanzado

Cuando empiezas a practicar un deporte o llevas unos años entrenando, ves que poco a poco vas mejorando, ya que seguramente tu umbral máximo está lejos de tu estado actual, y es por eso que vas mejorando poco a poco. ¿Pero qué pasa cuando te estás acercando a tu umbral máximo?
Te lo contamos de otra manera: Hay un par de cosas importantes a tener en cuenta; Cada cuerpo humano tiene sus carencias y también, sus límites. Vamos a poner un ejemplo para que se pueda entender mejor: Mi cuerpo está “programado” para tener una fuerza X (le pondremos un número:8); Si en este momento estoy a un nivel de fuerza 2, con un poco de entrenamiento tendré una rápida evolución hasta llegar a mi máximo. Por el contrario, cuando esté a un nivel de fuerza muy cerca de mi umbral máximo, me costará mucho más evolucionar, y ya será todavía más difícil superar mi máximo.

Por este motivo, en Lizard Training hemos creado el pack avanzado, que dispone de todos los extras para realizar este tipo de entrenamiento y mejorar el nivel de los escaladores avanzados.

¡Sube de nivel con Lizard Training!

Con el método de entrenamiento exclusivo de Lizard Training te garantizamos que subirás de grado. Contamos con un 90% de efectividad a la hora de lograr los objetivos de cada escalador.

Al Detalle

Vamos a detallar para qué sirven estos extras en tu pack de entrenamiento avanzado:
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Calendario de objetivos personales

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Una media de 10 a 15 ejercicios por sesión de entrenamiento

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Ejercicios compensatorios avanzados

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Consulta online con el entrenador en cada microciclo

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Reestructuración de carga

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Test de fatiga

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¿Cómo funciona?

Primer paso: Planificación

Cuando empiezas a practicar un deporte o llevas unos años entrenando, ves que poco a poco vas mejorando, ya que seguramente tu umbral máximo está lejos de tu estado actual, y es por eso que vas mejorando poco a poco. ¿Pero qué pasa cuando te estás acercando a tu umbral máximo?
Una planificación básica de entrenamiento es muy importante, pero para un escalador avanzado, donde sus entrenamientos son realmente duros y largos, la planificación tiene que estar hecha al milímetro. Es relevante saber cuando el escalador necesita estar en buen estado de forma para un viaje de escalada, o para encadenar un proyecto, por ejemplo; pero también es necesario saber el calendario personal/laboral/estudios… Para poder compaginar el deporte con la vida personal. Por este motivo, un primer paso es contratar el extra de Calendario de objetivos personal.

Por este motivo, en Lizard Training hemos creado el pack avanzado, que dispone de todos los extras para realizar este tipo de entrenamiento y mejorar el nivel de los escaladores avanzados.

Segundo paso: Entrenamiento

En una ficha de entrenamiento básico hay un número de ejercicios entre 8 y 10 diferentes para realizar ganancias en las diferentes capacidades a entrenar, junto a ejercicios compensatorios. En el caso de un escalador avanzado, las sesiones de entrenamiento tienen una media de 10 a 15 ejercicios y esto hace que los entrenamientos sean más largos, por esto se incluye la optimización del tiempo en el entrenamiento; este extra hace que en los tiempos de descanso de algunos ejercicios haya otros planificados que trabajan otros sistemas musculares para realizar ganancias de estos mientras descansamos los músculos del ejercicio principal. 

Existen también las dobles sesiones de entrenamiento, donde habrá semanas que tocará trabajar un poco más en función de la planificación.

Las dobles sesiones pueden ser días diferentes o sesión de mañana y sesión de tarde, todo en función de cómo hayas planificado tu tiempo en el cuestionario inicial.

La reestructuración de las cargas se realiza cada mesociclo en el entrenamiento básico; en el pack avanzado, esta reestructuración está incluida en los test que se van haciendo en las sesiones de entrenamiento cada microciclo; pero pueden modificarse en cualquier momento si tu entrenador lo considera oportuno y necesario. 

La comunicación con el entrenador será vía email, whatsapp o teléfono en el horario acordado.

El test de fatiga que incluye este entrenamiento está pensado para que no haya un sobre entrenamiento, lo que nos puede provocar llegar al límite y con esto no poder dar el máximo de nosotros mismos. En las gráficas avanzadas, se puede ver la evolución de las capacidades en cada mesociclo.

*Este pack no incluye el plan nutricional, pero consideramos que es un factor muy importante para mejorar. Siempre que lo desees lo puedes contratar como extra.

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¿Eres un escalador más avanzado? ¡Descubre el Pack Competidor!

Pack Competidor

¿Eres un escalador de competición que buscas un gran rendimiento en las competiciones locales, autonómicas, nacionales o internacionales? Este pack está pensado para mejorar tus resultados! Un pack muy completo donde toda la planificación de tu entrenamiento está pensada en el calendario de las competiciones y eventos en los que quieres participar para tener los mejores resultados. Un deportista de élite/competición tiene que tener el mejor entrenamiento, y ello conlleva disponer de un plan de alimentación ideal para todas las fases del entrenamiento y días de competición de escalada.

*Este pack sólo es habilitado en planificaciones de 12 meses de entrenamientos.

Las ventajas del Pack Competición:

Test básico físico.

Test de fuerza de dedos.

Test de tracción.

Calendario de objetivos personales.

Planificación de competición.

Planificación personal de los meses contratados.

Y muchísimo más…

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¿Necesitas más información?

Si necesitas más información no dudes en ponerte en contacto con nosotros. En cuanto nos sea posible, ¡te contestaremos y responderemos a todas tus dudas!

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